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最佳健身肌肉训练动作

更新时间:2018-12-17

2、最佳背阔肌宽度增长,宽握背阔肌下拉,迈阿密大学的研究者们让10个有教训的健身者实现宽握颈前下拉,辨别是正握、反握跟,之落伍行宽握颈后下拉动作,同时应用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参加最多,而反握则稍逊一筹。下拉的时候身体不是垂直地面应该稍微后倾 模仿引体向上的动作。

1、最佳整体胸肌增添哑铃平板卧推,比较于杠铃平板推举,哑铃平板推举动作中,三角肌加入更少,因为利用哑铃,臂部可能更多地向体外侧伸展。三角肌参与少,象征着能够对胸肌有更多的刺激,从而会带来你所冀望的最大程度的胸部肌肉增加。(在顶端的时候觉得可以刺激到更多的内侧胸肌)



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